天津拓展團(tuán)建--皮劃艇

皮劃艇是一項(xiàng)流行的水上運(yùn)動(dòng)。這是在大自然中享受時(shí)光的同時(shí)鍛煉身體的好方法。在開(kāi)始皮劃艇之前，您需要適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，否則您最終會(huì)顛倒過(guò)來(lái)！請(qǐng)記住，水勢(shì)變幻莫測(cè)，您在劃皮劃艇時(shí)應(yīng)始終穿著救生衣。

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在劃皮劃艇之前穿上救生衣并固定好以確保安全。沒(méi)有救生衣，你永遠(yuǎn)不應(yīng)該去劃皮劃艇。要么買(mǎi)救生衣，要么從租賃公司租一件。將救生衣套在頭上，將帶子夾在胸前。拉動(dòng)帶子上的松散端以收緊救生衣并將其緊貼在胸前。?如果您要?jiǎng)澃姿澩Щ蛟诤又袆澠澩В€應(yīng)該戴上硬殼頭盔。不過(guò)，第一次這樣做并不是一個(gè)好主意。

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找一個(gè)平靜、沒(méi)有巖石的區(qū)域從岸邊入水。如果您要將皮劃艇從海灘或海岸線上劃出，請(qǐng)尋找一個(gè)平坦的區(qū)域，那里有一個(gè)緩坡進(jìn)入水中。避開(kāi)您看到巖石或碎屑從水中伸出的區(qū)域。?如果您從碼頭進(jìn)入皮劃艇，您無(wú)需擔(dān)心找到一個(gè)平靜的地方將船開(kāi)出。

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握住前面的帶子，將皮劃艇拖到岸上。要移動(dòng)皮劃艇，請(qǐng)查看船的前部是否有織物帶。抓住這條帶子，慢慢拖動(dòng)皮劃艇，使其更靠近水面。如果您和其他人在一起，請(qǐng)隨意將皮劃艇放在一起，從兩端握住它，使其遠(yuǎn)離地面。?如果皮劃艇系在碼頭上，則無(wú)需執(zhí)行此操作。

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放下皮劃艇，讓駕駛艙位于水邊。將皮劃艇直接拖到水邊。將槳握在身后，同時(shí)用空閑的手拖動(dòng)皮劃艇。繼續(xù)拖動(dòng)皮劃艇并將其放下，使駕駛艙停在水與岸交匯的地方。?如果槳在你面前，你把它扔進(jìn)水里，它可能會(huì)漂走。

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快速進(jìn)入駕駛艙并伸出雙腳。將槳平放在駕駛艙后部，坐在皮劃艇的邊緣。然后，慢慢地將你的臀部推入駕駛艙，一次將你的腳并攏。向后滑動(dòng)座椅，讓您坐直，然后將雙腳伸到身前，坐在皮劃艇上。?如果您從碼頭上車，請(qǐng)利用碼頭的邊緣來(lái)平衡自己。將雙腳放在駕駛艙內(nèi)并保持低位以平衡體重。當(dāng)您進(jìn)入并坐在座位上時(shí)，平衡碼頭邊緣的槳。

?如果皮劃艇內(nèi)有腳踏板，請(qǐng)將腳放在上面。

?大多數(shù)人在劃皮劃艇時(shí)都不穿鞋。如果您確實(shí)想穿鞋，請(qǐng)穿上水鞋。

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使用槳和體重將自己推入水中。當(dāng)您準(zhǔn)備好下水時(shí)，抓住槳并在您的身邊垂直舉起。將刀片挖入岸邊并反復(fù)向前移動(dòng)你的體重以推入水中。?如果你和其他人在一起，請(qǐng)別人把你推到水里。這比讓自己陷入困境要容易得多。

?如果您從碼頭上船，要么等待碼頭管理員解開(kāi)系繩，要么您自己將其從船上解開(kāi)，然后將其系在碼頭上的防滑釘上。

槳放置

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雙手水平握住槳。在您的皮劃艇中，將槳水平地放在您面前。用雙手握住槳以防掉落。將拇指包裹在 4 根手指下，用拳頭抓住橫桿。?如果您在握槳時(shí)感覺(jué)不舒服，那您就做錯(cuò)了。槳在您的手掌中應(yīng)該感覺(jué)舒適。

?您無(wú)需用力擠壓手柄即可握住它。但是，不要放松到雙手在杠鈴周圍滑動(dòng)的程度。

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握住槳，使您的手稍微伸出肩膀。握住中間的槳，使每只手和每側(cè)的刀片之間有相等的空間。微調(diào)您的握把以保持舒適。

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轉(zhuǎn)動(dòng)手中的槳，使光滑的凹面朝向您。皮劃艇槳末端的鰭稱為槳葉。這些刀片的兩面都不相同，因此請(qǐng)檢查它們以查看哪一面光滑且凹陷。轉(zhuǎn)動(dòng)槳葉，使光滑的凹面朝向您。?劃槳時(shí)，調(diào)整槳葉的方向，使其垂直于水面。

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調(diào)整刀片的方向，使平坦的水平邊緣位于頂部。檢查每個(gè)刀片的長(zhǎng)邊。最直的水平邊總是在最上面。如果每個(gè)刀片的末端都有一個(gè)角度，則該角度始終指向上方并遠(yuǎn)離您。如果您的槳葉倒置，請(qǐng)翻轉(zhuǎn)槳葉，左右兩側(cè)交換。

劃槳技術(shù)

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劃皮劃艇時(shí)保持直立并握緊。在您的皮劃艇上坐直并保持您的核心參與。如果需要，您可以稍微前傾，但如果您開(kāi)始向后或向一側(cè)移動(dòng)軀干，您可能會(huì)因?yàn)橹匦霓D(zhuǎn)移而失去對(duì)皮劃艇的控制。?劃槳時(shí)，請(qǐng)將腳放在腳踏板上。如果您沒(méi)有腳踏板，請(qǐng)將雙腳在身前伸直。如果您覺(jué)得更舒服，可以稍微彎曲膝蓋。

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抬起槳并扭轉(zhuǎn)你的軀干。稍微抬起槳，但將肘部保持在肩膀下方。為了推動(dòng)自己前進(jìn)，請(qǐng)向開(kāi)始時(shí)感覺(jué)舒適的方向稍微扭轉(zhuǎn)胸部。如果你向左轉(zhuǎn)，將你的槳稍微向左移動(dòng)，反之亦然。?你的大部分力量來(lái)自你的胸部，而不是你的手臂。這就是為什么在開(kāi)始劃槳時(shí)將上半身向后卷起很重要的原因。

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將槳葉傾斜，同時(shí)將凸起的刀片向前。開(kāi)始劃水時(shí)，將向后拉的刀片傾斜 15 到 25 度。向前推動(dòng)升起的刀片，同時(shí)將其朝水面放下。以一種半圓形的方式進(jìn)行此操作，以便升起的刀片幾乎垂直于水面上下移動(dòng)。?如果有幫助，請(qǐng)想象您正在轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)齒輪，每只手臂都朝相反的方向移動(dòng)。向前移動(dòng)的手臂同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，而另一只手臂在您身后降低。

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將刀片挖入水中并解開(kāi)你的軀干以向前推動(dòng)。將前刀片向下推入水中，使其剛好在水面下方。然后，將刀片向后拉向您。同時(shí)，向前拉你的后肩以解開(kāi)你的軀干。這樣做時(shí)，將你舉起的刀片向前推出水面。?如果劃水正確，您最終應(yīng)該會(huì)大致同時(shí)感到核心、胸部和肩膀酸痛。

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在另一側(cè)重復(fù)此動(dòng)作以推動(dòng)自己前進(jìn)。當(dāng)您將槳拖到水下時(shí)，將您的軀干向它卷曲，以便您的肩膀始終指向水下的槳葉。然后，開(kāi)始將槳葉抬出水面，同時(shí)降低另一側(cè)的槳葉。將升起的槳葉推入水中，然后將其拉回，同時(shí)展開(kāi)自己以保持向前劃動(dòng)。

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劃槳時(shí)找到節(jié)奏，繼續(xù)前進(jìn)。當(dāng)您劃槳時(shí)，您會(huì)感覺(jué)到皮劃艇是如何隨著每次劃水而輕微移動(dòng)的。找到一種模式，讓兩側(cè)的移動(dòng)均勻，讓您的皮劃艇保持直線移動(dòng)。每次劃水時(shí)使用等量的力量，以始終如一地平穩(wěn)移動(dòng)。

轉(zhuǎn)彎和減速

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使用劃線來(lái)旋轉(zhuǎn)皮劃艇的角度并轉(zhuǎn)彎。要向左轉(zhuǎn)，請(qǐng)將槳的右側(cè)伸出您的前方，然后將其降入水中。將您的軀干向左扭轉(zhuǎn)，并以半圓形運(yùn)動(dòng)向后拖動(dòng)槳，同時(shí)展開(kāi)您的上半身。如果您需要繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)并反轉(zhuǎn)方向以向右行駛，請(qǐng)重復(fù)此行程。?您的胸部轉(zhuǎn)向與您移動(dòng)槳板相反的方向，以補(bǔ)償重心的移動(dòng)。

?這樣做時(shí)保持你的平衡中心。當(dāng)您這樣做時(shí)，您可能很想向船槳傾斜，但如果您傾斜得太遠(yuǎn)，您可能會(huì)掉入水中。

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向相反方向劃槳以剎車或減速。如果您想減速或倒退，請(qǐng)按照與前進(jìn)相同的方式劃槳，但要倒退。將右刀片插入水下，向前滑動(dòng)，然后在抬起右刀片時(shí)將左刀片降低到水下。向前滑動(dòng)左槳葉并重復(fù)此過(guò)程，以在向前行駛時(shí)減慢自己的速度或向后劃槳。?要在轉(zhuǎn)彎的同時(shí)減速，只需將其中一個(gè)槳葉插入水中并保持不動(dòng)。要向右轉(zhuǎn)，請(qǐng)將右刀置于水下。要向左轉(zhuǎn)，請(qǐng)將左刀插入水下。

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垂直握住槳以使用劃線向側(cè)面移動(dòng)。如果您在返回時(shí)試圖與碼頭對(duì)齊，或者如果您正在與其他人一起劃皮劃艇并且您差點(diǎn)撞到某人，請(qǐng)用雙手垂直握住槳。然后，將一個(gè)刀片插入水下，平坦的一面背對(duì)著你。在不改變船的角度的情況下，慢慢將槳葉推離您，將您自己推到一邊。?如果感覺(jué)更舒服，將刀刃指向您的皮劃艇，然后將刀刃拉向?qū)γ娴哪?，以向同一方向移?dòng)。

正在出去

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劃向碼頭并使用繪制筆觸獲得平行。如果您要返回碼頭，請(qǐng)直接劃向一側(cè)，并在靠近時(shí)逐漸減速。當(dāng)您距離碼頭側(cè)面 10 英尺（3.0 米）以內(nèi)時(shí)，完全制動(dòng)并使用牽引行程與碼頭側(cè)面對(duì)齊。

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使用向前劃水在岸邊劃槳以在海灘著陸。如果您要降落在海灘或海岸上，請(qǐng)向前劃槳。在海岸上找一個(gè)平坦的平靜區(qū)域著陸，然后將皮劃艇傾斜朝向那里。繼續(xù)向前劃槳，直到皮劃艇前部滑到地面上。

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走出水面或使用碼頭將自己抬出水面。對(duì)于岸上登陸，一旦您的皮劃艇滑到地面上，請(qǐng)使用駕駛艙的兩側(cè)將您自己推起來(lái)。踏入水中，一只手握住槳。用另一只手抓住船頭的帶子，將皮劃艇拉上岸。對(duì)于碼頭著陸，握住碼頭的一側(cè)，小心地將自己抬到上面。

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用系繩固定皮劃艇，或用帶子將其拉出。對(duì)于海灘登陸，抓住皮劃艇的前部帶子并將其一直滑到岸邊，使水不在船的 10 英尺（3.0 米）范圍內(nèi)。否則，皮劃艇可能會(huì)被拉入水中。對(duì)于碼頭登陸，使用碼頭上的繩索將船系在防滑釘上。